「ツクリオって、実際にどんなメニューが届くんだろう？」
申し込む前、そこがいちばん気になっていたのが正直なところです。
この記事では、以下のことがわかります。
この記事でわかること
- ツクリオのメニューの仕組みと特徴
- 実際に届いた献立の内容（2週分を実例で紹介）
- メニューが選べないことのメリット・デメリット
- 一人暮らしでの上手な活用法と正直な感想
それでは、詳しく見ていきましょう。
プロフィール
一人暮らしのフリーランス、みりです。
料理はほぼしない派（苦手）なのに、しないのに冷蔵庫だけ立派（TOSHIBA GR-Y33SC）。
時短しつつ、健康も気になるので宅食を色々試しています。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューの基本的な仕組み
まずは、ツクリオのメニューがどのように構成されているかを確認しておきましょう。
このセクションでは、以下のポイントをお伝えします。
- 週替わりのおまかせ形式で届く
- メニューは1,000種類以上のレパートリーから構成
- 管理栄養士が監修した献立
それでは、順番に見ていきましょう。
週替わりのおまかせ形式で届く
ツクリオのメニューは、毎週変わる「おまかせ形式」です。
自分でメニューを選ぶのではなく、プロが考えた献立がそのまま届くスタイルです。
2人前×週3食プランの場合、毎週届く内容はこのようになっています。
- 主菜3品＋副菜5品の計8品が1週間分として届く
- 毎週メニューが切り替わるので、同じ献立が繰り返されることはない
- 翌週のメニューはLINEや公式サイトで事前に確認できる
「何が届くかわからない」という不安よりも、「今週は何かな？」というワクワク感のほうが大きいと、実際に使ってみて気づきました。
メニューは1,000種類以上のレパートリーから構成
ツクリオのレシピ数は1,000種類以上と、かなり豊富なラインアップです。
これだけのバリエーションがあるからこそ、「また同じメニューだ…」とがっかりする機会がほとんどありません。
- 和食・洋食・中華・エスニックなど、ジャンルが幅広く飽きにくい
- 季節の食材を取り入れた献立が登場することも多く、旬を感じられる
- ひとつひとつのメニューに手仕事感があり、市販のお惣菜とは一線を画す味わい
自分ではなかなか選ばないような料理に出会えるのが、ツクリオを続ける理由のひとつになっています。
管理栄養士が監修した献立
毎週の献立は、管理栄養士が栄養バランスを考えて組み合わせています。
一人暮らしだと、つい好きなものばかりに偏りがちですよね。
ツクリオは、気づかないうちに栄養のバランスをサポートしてくれる仕組みになっています。
- 主菜と副菜の栄養バランスを考えた組み合わせで設計されている
- 各週のメニュー表には、管理栄養士が「おすすめの組み合わせ」を紹介してくれる
- タンパク質・野菜・食物繊維など、偏りにくい献立になっている
「何となく体に良さそう」という漠然とした安心感ではなく、専門家がきちんと設計した献立が届くのは、健康が気になりはじめた年代にはとくに心強いと感じています。
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ツクリオ（旧つくりおき.jp）の実際のメニューを2週分紹介
「実際にどんな料理が届くの？」という疑問に、具体的にお答えします。
このセクションでは、以下のポイントをお伝えします。
- 3月30日〜4月5日のお届けメニュー
- 4月6日〜4月12日のお届けメニュー
- 2週分を比べてわかるメニューの傾向
それでは、順番に見ていきましょう。
3月30日〜4月5日のお届けメニュー
ハンバーグあり、韓国風煮物あり、中華風のマーボーなすあり…と、主菜3品がそれぞれ違うジャンルの料理でした。
さらに副菜には沖縄の麩料理「ふーイリチー」まで登場して、1週分でこんなにバリエーションがあるのかと驚いた記憶があります。
| 区分 | メニュー名 | 温め時間（600W目安） |
|---|---|---|
| 主菜 | トマトソースハンバーグ | 1.5分 |
| 主菜 | 鶏と大根の韓国風煮物 | 1分 |
| 主菜 | 辛くないマーボーなす | 1分 |
| 副菜 | さつま揚げと糸こんにゃくの甘辛炒め | 1分 |
| 副菜 | もち麦と5種豆の彩りサラダ | 不要 |
| 副菜 | ごろっと牛蒡のゴマ胡桃和え | 不要 |
| 副菜 | 湯葉あんで食べる里芋と蓮根の唐揚げ | 2分 |
| 副菜 | ふーイリチー | 1分 |
この週の管理栄養士おすすめは、「トマトソースハンバーグ×もち麦と5種豆の彩りサラダ×ごろっと牛蒡のゴマ胡桃和え」の組み合わせ。
ハンバーグと食物繊維たっぷりの副菜を合わせた、満足感と栄養バランスが両立した組み合わせです。
「辛くないマーボーなす」は辛いのが苦手な方でも安心して食べられますし、副菜の「ふーイリチー」はふわふわの麩を使った沖縄風の炒め物で、はじめて食べましたがやさしい味でとてもおいしかったです。
自分では絶対に作らない料理ばかりで、一人ごはんがちょっと豊かになった気がしました。
4月6日〜4月12日のお届けメニュー
主菜にエスニックなチキンケバブがある一方、副菜にはたけのこの土佐煮や白和えといった和の一品も。
1週のなかにいろんな国の料理が混在していて、「今週のテーマ何？」と聞かれても答えられないくらい、バラエティ豊かな献立でした。
| 区分 | メニュー名 | 温め時間（600W目安） |
|---|---|---|
| 主菜 | チキンケバブ（ピリ辛） | 1分 |
| 主菜 | なすと豚肉のみそ炒め | 1.5分 |
| 主菜 | 香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ | 1分 |
| 副菜 | たけのこの土佐煮 | 1.5分 |
| 副菜 | ごま香る白和え | 不要 |
| 副菜 | チキンケバブのおともコールスロー | 不要 |
| 副菜 | 春雨のピリ辛炒め（ピリ辛） | 1分 |
| 副菜 | ブロッコリーと卵のデリ風サラダ | 不要 |
管理栄養士おすすめは、「香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ×たけのこの土佐煮×ごま香る白和え」の組み合わせ。
削り節の風味が豊かなたけのこの土佐煮と、ごまの香りが上品な白和えを合わせた、丁寧な和食献立が楽しめました。
「ブロッコリーと卵のデリ風サラダ」は温め不要でそのまま食べられる一品で、忙しい平日にもそのまま食べられて助かりました。
お魚メニューが入るのも、一人暮らしだとなかなか自分では魚料理をしないので、ありがたいと感じています。
2週分を比べてわかるメニューの傾向
2週連続で見ると、ツクリオのメニュー設計の考え方がよくわかります。
「今週は和食週」「来週は洋食週」というわけではなく、1週のなかに和・洋・アジアンがバラバラに混在しているのがツクリオの特徴です。
- 主菜3品は肉・魚・野菜系がバランスよく組み合わさっている
- 副菜5品には温めが不要なものも複数含まれ、忙しい日でも食べやすい
- ピリ辛など辛めのメニューには「ピリ辛」マークがついているので、苦手な方も確認しやすい
「おまかせ」と言いながらも、きちんと設計されているな、と感じた2週間でした。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは自分で選べない？注文前に知っておきたいこと
「メニューが選べないなんて不安…」という気持ち、よくわかります。
このセクションでは、以下のポイントをお伝えします。
- おまかせ形式のメリット・デメリット
- 届くメニューは事前に確認できる？
- 苦手な食材やアレルギーへの対応
それでは、順番に見ていきましょう。
おまかせ形式のメリット・デメリット
正直に言うと、メニューが選べないことにはメリットもデメリットも両方あります。
でも実際に使い続けてみて、私はデメリットよりメリットのほうが大きいと感じています。
- メリット1：「今日何食べよう？」と考えなくていい（これが地味にラク）
- メリット2：自分では選ばないような料理に出会える
- メリット3：献立のバランスをプロに任せられる
- デメリット：苦手な食材が含まれることがある
仕事や日常のことで頭がいっぱいの毎日に、「今日の夕食を決める」という行為自体がストレスになっている方には、おまかせ形式のほうがむしろ快適かもしれません。
届くメニューは事前に確認できる？
ツクリオは翌週のメニューを事前に確認できます。
公式サイトやLINEで翌週分が公開されるので、届く前にどんな料理が来るか把握しておくことができます。
- 公式サイトにメニュー表が掲載される（配達週の数日前に公開）
- LINEの公式アカウントでも確認可能なので、スマホだけで完結する
- どうしてもその週が合わない場合は、配達前週の水曜日中までキャンセル・スキップが可能
「完全に見えない」ではなく、きちんと確認・調整できる仕組みがあるのは、安心できるポイントのひとつです。
苦手な食材やアレルギーへの対応
ツクリオはおまかせ形式のため、食材を自分で選ぶことができません。
苦手な食材やアレルギーがある方は、いくつか知っておきたいポイントがあります。
- 食材を事前に指定・除外することはできない（おまかせ形式のため）
- ただし翌週のメニューは事前に確認できるので、内容を見てからスキップの判断が可能
- アレルギーがある場合は、利用前に必ず公式サイトで詳細を確認することをおすすめします
苦手なメニューが届きそうな週はスキップできる仕組みがあるので、うまく活用するといいと思います。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューを一人暮らしで活用する食べ方
ツクリオは2人前からの販売なので、一人暮らしでの使い方に悩む方も多いと思います。
このセクションでは、以下のポイントをお伝えします。
- 2人前を数日に分けて食べる私のスケジュール
- メニューの日持ちと保存方法
- 食べきれないときの冷凍テクニック
それでは、順番に見ていきましょう。
2人前を数日に分けて食べる私のスケジュール
私は水曜日配達の設定にしていて、こんなスケジュールで食べています。
- 水曜・木曜：届いたその日と翌日に、新鮮なうちに主菜と副菜を食べる
- 金曜：外食や別の食事があればスキップ、残りの副菜でサクッと済ませることも
- 土曜：残ったものは休日のランチでいただくか、冷凍する
週に全部食べきれなくても、うまく組み合わせれば無理なく消費できるペースです。
メニューの日持ちと保存方法
ツクリオは冷蔵でお届けする手料理サブスクです。
冷凍ではなく作りたての状態で届くからこそ、おいしさが違う一方で、保存期間には気をつける必要があります。
- 賞味期限は配達日から4日間以内が目安
- 届いたらすぐに冷蔵庫へ入れることが大切
- 「冷凍不可」マークのないメニューは、4日以内に食べきれない分は冷凍も可能
冷凍できるかどうかはメニュー表の「冷凍不可」表示で確認できるので、届いたらまずチェックしておくと安心です。
食べきれないときの冷凍テクニック
一人暮らしでよくあるのが、「全部食べきれなかった…」という悩みです。
冷凍できるメニューを上手に活用すれば、食品ロスを減らしながら長く楽しめます。
- まずは冷蔵で食べきることを優先し、どうしても食べきれない分だけ冷凍を活用する
- 解凍は自然解凍後、電子レンジで加熱すると手軽に食べられる
- 「冷凍不可」の表示があるメニューは必ず冷蔵で4日以内に食べきること
冷凍と冷蔵をうまく使い分けることで、一人暮らしでも無理なく週3食分を取り入れられます。
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ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは飽きる？半年利用した正直な感想
長く使い続けるうえで、やっぱり気になるのが「飽きないか」ということですよね。
このセクションでは、以下のポイントをお伝えします。
- 毎週違うメニューが届くから飽きにくい
- 自分では作らない料理に出会える楽しさ
- 正直「うーん」と感じたメニューもある
それでは、順番に見ていきましょう。
毎週違うメニューが届くから飽きにくい
半年近く使ってみて、正直「飽きたな」と感じたことはほとんどありません。
1,000種類以上のレパートリーがあるからか、同じようなメニューがまた届く頻度は低いです。
- 半年間で同じようなメニューに当たったことはない
- 季節ごとに旬の食材を使ったメニューが増えるので、季節の移り変わりとともに献立が変化する
- 毎週のメニューで和・洋・中・アジアンがミックスで届くので、自然とバリエーションが広がる
「毎週同じものが届く」という心配は、使いはじめる前の杞憂でした。
自分では作らない料理に出会える楽しさ
「ふーイリチー」「湯葉あんで食べる里芋と蓮根の唐揚げ」など、自分ではまず作らないような一品が届くことがあります。
最初は「これ何だろう？」と思っていたのに、食べてみると意外とおいしくてハマってしまう料理に出会えるのが楽しみになっています。
- 沖縄料理・韓国風・エスニックなど、ジャンルが幅広く好奇心をくすぐられる
- 外食では頼まないジャンルの料理が、自宅でおいしく食べられる
- 食の世界が広がる感覚があって、一人ごはんが少し楽しくなる
料理の手間を省きながら、食経験も広がるのはツクリオならではのうれしい副産物です。
正直「うーん」と感じたメニューもある
良いことばかりではなく、正直に言うと「今週は苦手なものが多いな」という週もあります。
おまかせ形式である以上、ある程度は仕方のないことだと受け止めています。
- 苦手な食材が主菜に含まれていると、ちょっと残念な気持ちになることも
- 辛いものが苦手な方には、ピリ辛メニューが続く週はつらいかもしれない
- それでも8品のうち全部苦手ということはほぼないので、なんとかなっている
「100点の週」もあれば「70点の週」もある、という感じですが、トータルで見れば十分満足しています。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューが気になるなら、まず1週間試してみる価値あり
メニューについてあれこれ調べるより、実際に体験してみるのが一番早いと思います。
この記事のまとめ
- 週替わりのおまかせ形式で、毎週8品（主菜3品＋副菜5品）が届く
- 1,000種類以上のレパートリーから管理栄養士が考えた献立
- 事前にメニューを確認でき、スキップ・キャンセルも柔軟に対応可能
- 初回は4,000円割引でお得にスタートできる
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