仕事や趣味に忙しい毎日、自炊のハードルが高くて「もっと楽に、でも健康的に食べたい」と思うこと、ありますよね。
私も料理が苦手でおひとりさまなので、ツクリオ（旧 つくりおき.jp）をどう使いこなすべきか真剣に考えた一人です。
この記事でわかること
- 2人前×週3食プランの一人暮らしでのボリューム感
- 賞味期限4日間を賢く完食するための具体的なスケジュール
- 冷蔵の美味しさを逃さないためのスマートな管理術
- 忙しいアラフィフ女性がツクリオを取り入れるメリットと注意点
それでは、詳しく見ていきましょう。
プロフィール
一人暮らしのフリーランス、みりです。
料理はほぼしない派（苦手）なのに、しないのに冷蔵庫だけ立派（TOSHIBA GR-Y33SC）。
時短しつつ、健康も気になるので宅食を色々試しています。
ツクリオ（旧 つくりおき.jp）は一人暮らしの冷蔵庫や胃袋に収まる？
一人暮らしの限られたスペースや食欲に、ツクリオがどうフィットするのかを詳しく解説します。
- 最小「2人前×週3食プラン」の品数とボリュームを徹底チェック
- 賞味期限は届いて4日間！おひとりさまでも無理なく食べきるコツ
- 一人暮らしの冷蔵庫でもOK！容器のサイズとスマートな収納術
まずは、自分の生活スタイルに合うかどうか、具体的な数字でイメージしてみましょう。
最小「2人前×週3食プラン」の品数とボリュームを徹底チェック
ツクリオの最小単位である「2人前×週3食プラン」は、主菜3品と副菜5品の合計8品が届く大満足の内容です。
一人暮らしの場合、夕食のメインとして使うだけでなく、副菜を小分けにすることで1週間近くの食事をカバーできるボリューム感があります。
| プラン名 | 届く品数 |
| 2人前×週3食プラン | 主菜3品（2パック）・副菜5品（計8品） |
| 4人前×週3食プラン | 主菜3品（2パック）・副菜5品（計8品） |
| 4人前×週5食プラン | 主菜5品（2パック）・副菜6品（計11品） |
これだけの種類を自力で揃えようとすると、買い物だけでも一苦労ですが、届くだけで食卓が彩り豊かになります。
おひとりさまなら、まずはこの「2人前×週3食プラン」から始めるのが最も賢い選択です。
賞味期限は届いて4日間！おひとりさまでも無理なく食べきるコツ
ツクリオの賞味期限は「配送日を含めて4日間」なので、自分の生活リズムに合わせて受け取り日を決めるのが完食の鍵です。
私の場合は水曜日に届く設定にしていますが、週の後半にプロの美味しいおかずが冷蔵庫で待っていると思うだけで、仕事のモチベーションがぐっと上がります。
ただ、金曜日は飲み会の予定が入ることもあるので、私は以下のようなスケジュールでやりくりしています。
- 水・木：届きたての新鮮なおかずをメインに、お家での夕食を楽しむ
- 金：外食や飲み会が入った場合は、無理に食べず冷蔵庫で待機させる
- 土：期限最終日の土曜日に、残りのおかずを並べて「贅沢な休日ランチ」にする
- 食べきれない分：土曜日の賞味期限を過ぎる前に、初日の時点で冷凍へ
飲み会などで予定がズレても、土曜日まで期限があるし冷凍もできるので、焦らず自分のペースで栄養たっぷりの食事を最後まで楽しめます！
一人暮らしの冷蔵庫でもOK！容器のサイズとスマートな収納術
一人暮らし用のコンパクトな冷蔵庫を使っている場合、8パックもの容器が入るか不安になりますよね。
ツクリオの容器（パワーシール）は、積み重ねて収納しやすい長方形の専用パック（1パックあたり約11.5cm×15.2cm×高さ4.5cm前後）で届きます。
- 届く前に冷蔵庫の1段分を「ツクリオ専用席」として空けておく
- すぐに小さなタッパーやジップロックに移し替える
- 重なりが良いので、縦のスペースを有効活用する
事前にスペースさえ確保しておけば、一人暮らしサイズの冷蔵庫でもすっきりと収まります。
ちなみに私は、大きな冷蔵庫なので余裕で入ります！
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購入前にチェック！一人暮らしで感じるツクリオ（旧 つくりおき.jp）の注意点
便利なサービスだからこそ、一人暮らしの環境で感じる「ギャップ」についても正直にお伝えします。
- メニューが選べない「おまかせ」スタイルへの割り切りが必要
- 配送エリアが限定的！自分の住まいが対象か事前確認を
- 自炊の食費だけで比べない！「時間」と「心のゆとり」を含めた価値
納得して使い始めるために、自分にとっての優先順位を整理してみましょう。
メニューが選べない「おまかせ」スタイルへの割り切りが必要
ツクリオは管理栄養士がバランスを考えた「おまかせメニュー」が届くスタイルで、自分で個別の料理を選ぶことはできません。
好き嫌いが多い方や、その日の気分で食べたいものを一から決めたい方には、少し不自由に感じる可能性があります。
- 自分では作らないような「新しい味」に出会える楽しさがある
- 献立を考える「脳の疲れ」から解放されるメリットの方が大きい
- どうしても苦手な食材がある場合は、注文をスキップして調整可能
「何が届くかな？」というワクワク感を楽しめる方には最適ですが、こだわりが強い方は注意が必要です。
献立作成という家事の大きな負担をプロに丸投げできる、という視点で捉えるのが大人の余裕です。
配送エリアはプランで違う？自分のお住まいを必ずチェック
ツクリオの配送エリアは、実は選ぶプランによって「全国OK」か「エリア限定」かが大きく分かれます。
おひとりさまにぴったりの「2人前プラン」を検討している方は、自分のお家が対象範囲に入っているか、まず最初に確認しておくのが安心ですよ。
| プラン名 | 配送エリア |
| 4人前×週3・週5食プラン | 日本全国（沖縄・離島など一部を除く） |
| 2人前×週3食プラン | 青森県、秋田県、岩手県、宮城県、山形県、福島県、新潟県、石川県、富山県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、福井県、長野県、岐阜県、千葉県、東京都、山梨県、神奈川県、愛知県、静岡県、三重県、滋賀県、大阪府、京都府、兵庫県、奈良県、和歌山県 ※離島など、一部地域除く |
特に「2人前×週3食プラン」の対象は、青森県から和歌山県までの29都府県に限られています。
せっかく「食べてみたい！」と思っても、地域によっては4人前プランしか選べない場合もあるので注意が必要です。
まずは公式サイトのトップページで、自分の郵便番号を入力してサクッとエリア判定をしてみることをおすすめします。
自炊の食費だけで比べない！「時間」と「心のゆとり」を含めた価値
「2人前×週3食プラン」は送料込みで約8,000円前後となっており、自炊の食材費だけと比較すると「高い」と感じるかもしれません。
しかし、買い物や調理、後片付けにかかる「自分の自由な時間」を時給換算してみると、その価値が見えてきます。
- スーパーでの無駄遣いや、余った食材を腐らせる罪悪感がなくなる
- キッチンに立つ時間が「週に数時間」単位で節約できる
- 献立に悩む「精神的なストレス」から完全に解放される
浮いた時間を休息や趣味に充てることで、明日への活力が生まれるのはアラフィフ世代にとって大きなメリットです。
単なる「食事代」ではなく、心穏やかに過ごすための「サービス代」だと考えると、非常に満足度の高い投資になります！
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一人暮らしの私がツクリオ（旧 つくりおき.jp）を選びたい3つの理由
私が数あるサービスの中からツクリオを選んだのは、単に「楽だから」だけではありません。
- 管理栄養士監修！1週間で多くの食材が摂れる安心感
- 保存料不使用！「お家の味」に近いから毎日食べられる
- 買い物と調理を「完全カット」して自分への投資時間を生み出す
大人の女性が大切にしたい「質」の部分で、ツクリオは期待に応えてくれました。
管理栄養士監修！1週間で多くの食材が摂れる安心感
一人暮らしの自炊だと、どうしても野菜が不足したり、メニューがマンネリ化したりしがちですよね。
ツクリオはすべての献立を管理栄養士が監修しており、1回の配送で驚くほど多くの食材や品目を取り入れることができます。
- 自分では買わない珍しい野菜や、手間のかかる根菜料理も豊富
- 彩りが豊かで、目で見ても「体に良いことしている」と実感できる
- 1食で摂取できる栄養素のバランスがプロの手で整えられている
「今日は野菜を食べていないな」という罪悪感が消え、毎日の食事に自信が持てるようになります。
忙しくても、温めるだけでバランスの良い食卓が完成するのは本当に心強いです。
保存料不使用！「お家の味」に近いから毎日食べられる
外食やコンビニ弁当が続くと、独特の味の濃さや添加物が気になり始めるのが私たちの世代です。
ツクリオのお料理は、製造過程で「保存料を使用していない」のが特徴で、家庭にあるような調味料をベースにした優しい味付けになっています。
| 特徴 | 詳細 |
| 味付け | 素材の味を活かした、出汁の効いた上品な風味 |
| 保存料 | 製造過程で不使用（※原材料に含まれるものを除く） |
| 調理法 | 管理栄養士の監修と専門研修を受けたスタッフによる調理 |
濃すぎない上品な味付けは、毎日食べても飽きることがなく、疲れた心と体にスッと馴染んでいきます。
「誰かが自分のために作ってくれた」という温かみを感じられるのが、一人暮らしには染みるポイントです。
買い物と調理を「完全カット」して自分への投資時間を生み出す
ツクリオを取り入れてから、仕事終わりの「スーパーの行列」や「コンロの前に立つ時間」がごっそりなくなりました。
週に合計3〜5時間ほどの「余裕」が生まれたことで、読書をしたり、ゆっくりお風呂に浸かったりする時間が作れるようになったのです。
- 重い買い物袋を抱えて帰るストレスからの解放
- 面倒な生ゴミ処理や、ベタつく鍋の洗い物が最小限に
- 「夕飯どうしよう」と悩む精神的なコストがゼロになる
時間は有限だからこそ、賢くサービスを頼って「自分を労わる時間」を増やすことは、立派な自己投資です。
心に余裕が生まれると、仕事のパフォーマンスも上がり、毎日がぐっと楽しくなりますよ。
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無理なく完食！一人暮らしのためのツクリオ（旧 つくりおき.jp）スマート管理術
おひとりさまがツクリオを最大限に楽しむためには、冷蔵の良さを活かした段取りが重要です。
- メニューを確認！「冷凍不可」から食べる冷蔵優先のスケジュール
- 4日で食べきれない分だけを賢く「小分け冷凍」して無駄ゼロに
- 翌朝の「お弁当」や「朝食」にスライドさせてタイパを最大化
「冷蔵ならではの食感」を大切にしながら、賢く食べきる方法をご紹介します。
メニューを確認！「冷凍不可」から食べる冷蔵優先のスケジュール
お料理が届いたら、まずは蓋のラベルをチェックして「冷凍不可」のアイコンがあるものから食べる計画を立てましょう。
和え物や豆腐料理などは、冷蔵のまま食べるのが最も美味しく、ツクリオの品質を一番感じられるからです。
冷凍できるかのチェック方法はこちらです！
- 1日目〜2日目：冷凍できない繊細なメニューを優先して楽しむ
- ラベルの「冷凍不可」マークを真っ先に確認する習慣をつける
- 冷蔵保存のメリットである「シャキシャキ感」や「瑞々しさ」を堪能する
最初からすべてを冷凍してしまうのではなく、美味しい時期を逃さない優先順位をつけるのがコツです。
プロの作った「出来立ての質感」をそのまま味わえるのは、冷蔵配送ならではの贅沢ですね。
4日で食べきれない分だけを賢く「小分け冷凍」して無駄ゼロに
届いたお料理をすべて冷凍してしまうと、ツクリオならではの冷蔵のメリットが損なわれてしまい、少しもったいないですよね。
4日間の賞味期限内に食べきれないと判断した分だけを、期限が来る前に賢く冷凍庫へ移して「自分専用のストック」にするのが正解です。
- 食べきれなそうな分を、1食分ずつ小さめのタッパーに小分けする
- 急な外食予定が入った時は、その分を無理せず冷凍保存へ回す
- 冷凍に適したメニューかどうか、パッケージの表示を事前に確認する
「無理して食べなきゃ」というプレッシャーをなくし、必要な分だけをストックに変えるのが一人暮らしの知恵です。
こうすることで、冷蔵の美味しさを楽しみつつ、食品ロスも完全に防ぐことができます。
翌朝の「お弁当」や「朝食」にスライドさせてタイパを最大化
ツクリオは最小でも「2人前」のボリュームで届くので、おひとりさまなら半分は最初から「自分へのストック」として分けておけます。
半分はタッパーに入れて冷蔵し期限内に食べるか、冷凍保存しておけば、朝食や昼食、お弁当へのスライドも自由自在です。
| 活用シーン | 具体的なスライド方法 |
| 忙しい朝食 | 副菜の和え物をパッと小皿に出して、彩り豊かな一品に |
| お弁当作り | 1人前分をそのままメインおかずとして |
| お家での昼食 | 残った品々を少しずつ並べて、満足感のある定食風プレートに |
1回の配送で届く8品を賢く振り分けることで、夕食だけでなく1日の食事全体の質を無理なく底上げできます。
まとめ：ツクリオ（旧 つくりおき.jp）で一人暮らしの質をワンランク上げる
「料理をしたくないけれど健康でいたい」という願いを叶えてくれるのがツクリオの魅力です。
一人暮らしだからこそ、プロの手を借りて、心と体の栄養をしっかり満たしてあげましょう。
この記事のまとめ
- 2人前×週3食プランなら一人暮らしでも4日間で無理なく完食できる
- 冷凍不可メニューから先に食べる計画で「冷蔵の美味しさ」を優先する
- 食べきれない分だけを初日に冷凍保存し、翌朝へのスライドで効率アップ
- 保存料不使用の「優しい味」で、アラフィフの体を労わる賢い選択
まずは公式サイトで自分のエリアが配送対象かチェックして、自分への「お疲れ様」を形にしてみませんか？
プロが作る温かいお料理が、あなたの忙しい毎日をそっと支えてくれるはずですよ。
ご自身の郵便番号で、まずは配送エリアの確認から始めてみてくださいね。
＼いますぐゆとりある生活を手に入れる／